[...] masy i siły to wejdź na FAQ i poczytaj o HST. Ułożenie planu nie jest trudne. Jeżeli chcesz to dam ci program który co to ułatwi. Ale najpierw tak jak Master mówi- technika, technika, technika!!!!!!!!!!!No i czytaj o odżywianiu. Co do suplementacji to jeszcze chyba nie warto ale poszerzaj swoją wiedze w tym zakresie- w przyszlosci sie przyda!
dzięki ****master akurat jest przyklądowa dieta dla gocia o mojej wadze 70kg.mam jeszcze takie pytanko gdzieś na forum wygrzebałem taki rozkad mięśni powiedz mi czy jest dobry pon nogi+barki wt brzuch śr klata+bic czw brzuch pt plecy +tric sob brzuch niedziela przerwa co do świczeń miałbym coś takiego: KLATA wyciskanie na ławce skośnej 4serie [...]
Witam Mam Kupioną Suste250 10mil + Meta10mg zaczełem Już Brać to jestem po 2 strzale ale nwm czy nie dokupić jeszcze 10mil susty i jak sokończe ten czykl chciał bym sie dowiezieć co dalej brać ogólnie waze 68 chce ważyć 80 kilo w Bicepsie mam 36 nie chce być zalany ogólnie chce mieć dobrą sylwetkę i myśle ze jak zakoncze ten czykl to potem na [...]
Co prawda dopiero zaczynam. Wykonuje ćw. stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp - fotka 2, 4, 5, 6, 8a, 9, 10, 10a, 12, 15 a, do tego kocie grzbiety, kołyska, ukłon japoński :) bARDZO FAJNE CWICZENIA WIELKIE DZIĘKI KTO MA JESZCZE CIEKAWE POMYSŁY ????
[...] na forum po moim nicku. Zadko się udzielam więc nie będziesz miał z tym problemu. Najgorszy w tym wszystkim będąc na cyklu jest strach przed odstawieniem. Co będzie później? Tyle czasu, pieniędzy w błoto? Okazuje się że nie jest tak źle. Choć tak jak pisałem to już zupełnie coś innego. I jestem niemal pewien że jeszcze kiedyś coś przybije
Dzieki za fatyge stary Jak tu jeszcze zajrzysz to mam jeszcze jedno pyt. : czy stosyjąc antyestrogen rzeczywiscie mozna schudnąć , slyszalem o kombinacjach z clenem co ty na to?
dokupuj jeszcze mono i dużą puche cp (moja rada: mono najekonomiczniej duża pucha 1300g olimpu/1200g vitala ok80zeta styknie na 2-3cykle) dawkowanie mono i cp: rano 5g mono przedtreningiem 10g co po 5g mono ----- nietr rano mono5g +10gco w porze treningu (ale między posiłkami) ps zincas bez problemu sprzedają jeszcze sobie miło pogadałem nt [...]
[...] mozesz ruszyc do boju z czyms takim: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (widzisz,juz byles na tej stronie) na split jeszcze troche za wczesnie. (jak w twoim dzienniczku treningowym,przy wpisywaniu obciazen w glownych,najwazniejszych cwiczeniach,pojawia sie liczby 3 cyfrowe-to wtedy [...]
Białko jaja to białko wzorcowe o pełnym aminogramie więc o co ci chodzi? I jeszcze jedno - podaj mi odżywke, w której do bazowego białka firmy dodają jeszcze dodatkowe aminokwasy.
[...] rozumiem ostatni przed snem -4 kanapki z serem lub szynka lub sałatka z tuńczyka / tuńczyk na noc dawaj jak tak lubisz -owoc lub warzywo "Prosze o ocene diety.Acha i jeszcze kupuje sobie w najblizszym czasie gainera (jak juz pisałem ) a potem kreatyne mono 1250 mega caps. Pozdro!!" wylicz bilans dla tych posiłków co masz gainer może [...]
Fire kupić nie wystarczy, trzeba go jeszcze zjeść. Zrób to i wtedy powiesz czy były jakieś efekty :-))) Kierownik Zmiany Działu Szatnia :-))) "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
Śmiech na sali:D , to co z Ciebie za kozak ze sie boisz??:D Jesli ktos jeszcze myśli ze to jest nie stabilne nie wytezymałe to moge na to wewalic cały nakład ze sztangą na tym i jeszcze ze mną tak wiec w sumie bedzie z 200kg na tym , sprzęcie "gdzie strach ćwiczyc" Coś czuje ze będe musial podac wymiary , bo z tych rzutów wyglda na [...]
[...] tylko w I i II posiłku i po treningu siłowym po około 100 gramów, aero z rana na czczo najlepiej bieżnia-marsz pod góre, przez godzine ze 4-5 w tygodniu, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Przed aero zarzuć clena/spalacz+ 10 gramów BCAA. Ciągnij redukcje przez sześć tygodni, to później przez drugie sześć zrobisz jeszcze trochę mięsa na teściu.
Ja narazie 5tyg meta 25mg w tym 4tyg prop 0,5ml co 2dni. Od 5 tyg superka 2ml i prop 1ml ciagne do 9-10 tyg jeszcze nie wiem hyh Jak narazie 6kg czystego miesa, biegam 4 w tyg po treningu ok 40mins + prov 25mg ed i nolva na poczatku 10mg ed w tym 2x tapowalem nolve bo mi cos nie pasowalo z sutkami :) z 40mg na 10 i z 60mg na 10, na szczescie all [...]
nie no carbo i gainery odpadaja ze wzgledu na wysokie IG ale jakies truskawki i wpc ok tylko rozumiem ze to w celu antykatabolicznym? EDIT: jeszcze jedno pytanie jesli bym chcial kiedys zrobic aero rano to co wtedy walic 30 minut przed WPC, a co bezposrednio po aero? nic i pozniej normalnie sniadanie? po jakim czasie? Zmieniony przez - maximus_pl [...]
[...] i do czego i 3h składania. Było kilka chwil niepewności (np odległość siedziska od oparcia) ale ogółem rezultat wyszedł jak najbardziej pozytywny. Największe wrażenie robią stojaki, naprawdę masywne i solidne ( i nie trzeba było ich składać ) Czekam jeszcze na wyciąg Jak dojdzie pokuszę się o obszerniejszą recenzję z fotkami itp pozdrawiam
[...] Bardziej bym się skłaniał ku jakiemuś rodzajowi nerwicy, bo jak nie ćwiczę sam tylko z kumplem to w ogóle nie mam z tym problemu, nawet o tym nie myślę bo gadamy itp. A i jeszcze jedno co mi pomagało trochę - po skończonej serii staraj się złapać jeden głębszy oddech, mnie to tak jakby uspokaja i pomaga "zapanować" nad sercem. Nie [...]
[...] Co do basenu to wg mnie jedz jak w dzień treningowy, co do intensywności to zależy czy traktujesz to jako regenerację i sobie popływać chcesz lekko czy robisz aero. Oczywiście 1x na tydizeń na basenie nie przeszkodzi Ci budować masy choćbyć pływał jak szalony :P. Taka moja opinia, niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony jeszcze :P pozdro
[...] jestem zadowolony z tego co mam obecnie , a sporo tego jest z semi pro , mirsonnn powiem ci że jak bym miał przy wydatku 1000 zł dopłacić 150 zł za nowy model to nawet jeszcze nie jest najgorzej , tylko że mi akurat osobiście to obojętne ,ale sporo wygryzie pewno keltona tym skinem , no nic panowie zostaje nam cierpliwie czekać na nowe [...]
Tarnow
